меню:
новости:
реклама:
считалка
Способы повышения гибкости суставов
- Вообще, есть немало способов добиться повышенной гибкости
суставов, например выполняя различные движения руками.
- 1. Сделайте рукой любое движение и остановитесь, а затем
мысленно проделайте то же самое, представив при этом, что выполняете
его плавно и совершенно без усилий. Теперь продолжите движение, и вы
непременно заметите, что ваша рука после этого скользит более легко
и плавно. В дальнейшем после каждого упражнения, выполненного одной
рукой, сравнивайте его результаты с теми, которые получены после
выполнения того же самого движения другой рукой. Тогда вы поймете,
какие упражнения обеспечивают больший эффект.
- 2. Сядьте и опустите руку на какую-нибудь поверхность,
находящуюся не слишком высоко над уровнем пола (например, на сиденье
стула), и расположите ее таким образом, чтобы кисть не упиралась, в
поверхность, а свободно свисала. В любом случае вы не должны
испытывать напряжения в мышцах. Медленно сжимая и разжимая пальцы
руки, представляйте при выполнении этого движения, что за кончиками
пальцев тянется и вся кисть. Вы должны стараться почувствовать, как
под кожей движутся кости, мышцы, сухожилия, а также как напрягаются
кисть и предплечье.
- 3. В продолжение предыдущего упражнения, сохраняя руку в
том же положении, надавите на внутреннюю сторону предплечья большими
пальцами, а на внешнюю – указательными. Помассируйте
предплечье легкими и спокойными движениями сверху донизу и в
обратном направлении, а потом похлопайте по массируемой области
кончиками пальцев, особое внимание уделяя напряженным участкам мышц.
- 4. Ладони расположите так, чтобы их основания находились в
непосредственной близости друг от друга. Затем кончиками пальцев
одной руки похлопывайте по кончикам пальцев другой. Пальцы и
запястья при этом должны быть расслаблены.
- 5. Теперь расположите руки на расстоянии 20 см друг от
друга, ладони должны быть развернуты друг к другу. Ваша задача –
представить мысленно, что между ними существует поток энергии,
направляемый от одной руки к другой. Возможно, вам будет легче это
сделать, если вы будете знать, что на самом деле так оно и есть.
Нужно только постараться силой воображения увидеть это в своем
сознании. Далее манипулируйте этим энергетическим потоком,
представляя, как под его влиянием ладони то притягиваются друг к
другу, то отталкиваются. Руки постепенно разогреваются и действуют
подобно электрическому магниту.
Связанные статьи
-
Подготовка рук к проведению самомассажа
[2010-03-31] :: Самомассаж
Не менее важно подготовить к сеансу самомассажа руки, так чтобы они были максимально разогретыми и чувствительными. В этом случае проводимый вами самомассаж будет наиболее эффективен. Нужно учитывать еще и то, что движения рук должны быть как можно ...
-
Комплекс укрепления рук
[2009-06-15] :: Самомассаж
Следующий комплекс включает в себя более сложные упражнения, так как они сочетаются с массирующими движениями. Благодаря ему вы сможете не только расслабить руки, но и укрепить их, повысить чувствительность кожи. 1. Вы должны закрыть глаза и ...
-
Способы повышения гибкости суставов
[2009-06-09] :: Самомассаж
Вообще, есть немало способов добиться повышенной гибкости суставов, например выполняя различные движения руками. 1. Сделайте рукой любое движение и остановитесь, а затем мысленно проделайте то же самое, представив при этом, что выполняете его плавно ...
Сайт создан в системе
uCoz