меню:

новости:

реклама:

считалка

Способы повышения гибкости суставов

Вообще, есть немало способов добиться повышенной гибкости суставов, например выполняя различные движения руками.

1. Сделайте рукой любое движение и остановитесь, а затем мысленно проделайте то же самое, представив при этом, что выполняете его плавно и совершенно без усилий. Теперь продолжите движение, и вы непременно заметите, что ваша рука после этого скользит более легко и плавно. В дальнейшем после каждого упражнения, выполненного одной рукой, сравнивайте его результаты с теми, которые получены после выполнения того же самого движения другой рукой. Тогда вы поймете, какие упражнения обеспечивают больший эффект.

2. Сядьте и опустите руку на какую-нибудь поверхность, находящуюся не слишком высоко над уровнем пола (например, на сиденье стула), и расположите ее таким образом, чтобы кисть не упиралась, в поверхность, а свободно свисала. В любом случае вы не должны испытывать напряжения в мышцах. Медленно сжимая и разжимая пальцы руки, представляйте при выполнении этого движения, что за кончиками пальцев тянется и вся кисть. Вы должны стараться почувствовать, как под кожей движутся кости, мышцы, сухожилия, а также как напрягаются кисть и предплечье.

3. В продолжение предыдущего упражнения, сохраняя руку в том же положении, надавите на внутреннюю сторону предплечья большими пальцами, а на внешнюю – указательными. Помассируйте предплечье легкими и спокойными движениями сверху донизу и в обратном направлении, а потом похлопайте по массируемой области кончиками пальцев, особое внимание уделяя напряженным участкам мышц.

4. Ладони расположите так, чтобы их основания находились в непосредственной близости друг от друга. Затем кончиками пальцев одной руки похлопывайте по кончикам пальцев другой. Пальцы и запястья при этом должны быть расслаблены.

5. Теперь расположите руки на расстоянии 20 см друг от друга, ладони должны быть развернуты друг к другу. Ваша задача – представить мысленно, что между ними существует поток энергии, направляемый от одной руки к другой. Возможно, вам будет легче это сделать, если вы будете знать, что на самом деле так оно и есть. Нужно только постараться силой воображения увидеть это в своем сознании. Далее манипулируйте этим энергетическим потоком, представляя, как под его влиянием ладони то притягиваются друг к другу, то отталкиваются. Руки постепенно разогреваются и действуют подобно электрическому магниту.

Связанные статьи


Сайт создан в системе uCoz