меню:
новости:
реклама:
считалка
Правила проведения самомассажа и его приемы
-
Самомассаж коленного сустава
[2010-03-10] :: Правила проведения самомассажа и его приемы
Выполнив самомассаж бедра, переходите к самомассажу коленного сустава. Если вы будете заниматься им систематически, то сумеете предотвратить процесс отложения солей в суставах. Самомассаж данной части тела проводят сидя и стоя (при этом центр ...
-
Самомассаж плеча
[2010-01-26] :: Правила проведения самомассажа и его приемы
Самомассаж плеча начинается с массажа двуглавой мышцы (бицепса). Прежде всего выполните поглаживание, для чего массирующую ладонь расположите поперек мышцы так, чтобы на наружной стороне плеча находились четыре пальца (указательный, средний, ...
-
Самомассаж ахиллесова сухожилия, стопы и подошвы - часть первая
[2009-10-07] :: Правила проведения самомассажа и его приемы
Далее следует провести самомассаж ахиллесова сухожилия, стопы и подошвы. Данный этап самомассажа очень важен. Неслучайно у жителей Индии существует изречение: «Здоровье, идущее от ваших ступней». Подошву индийские массажисты считают своего рода ...
-
Самомассаж спины - поясничная область
[2009-09-28] :: Правила проведения самомассажа и его приемы
Самомассаж поясничной области можно проводить в положении стоя или лежа. Туловище при этом слегка отклоняют назад, а таз подают вперед и назад пружинистыми движениями. Растирания проводят энергично. Выполняется прямолинейное и кругообразное ...
-
Самомассаж шейных и трапециевидных мышц
[2009-08-13] :: Правила проведения самомассажа и его приемы
Самомассаж шейных и трапециевидных мышц способствует продлению молодости кожи и мышц шеи, сохраняя их эластичность. Регулярный массаж поможет предотвратить появление глубоких морщин и уменьшить уже имеющиеся. С помощью самомассажа шеи можно ...
-
Подготовка проведения самомассажа
[2009-06-05] :: Правила проведения самомассажа и его приемы
Проведение самомассажа предполагает те же правила, что и выполнение массажа. Движения следует выполнять по направлению лимфатических сосудов к лимфатическим узлам, которые массировать нельзя. Изучив главу о воздействии самомассажа на организм, вы ...
-
Самомассаж трехглавой мышцы плеча
[2009-04-02] :: Правила проведения самомассажа и его приемы
Затем проводится самомассаж трехглавой мышцы плеча. Массировать ее следует сидя или стоя так, чтобы массируемая рука в расслабленном состоянии свободно свисала вдоль туловища. Рекомендуется выполнить 3 – 4 поглаживания, такое же число выжиманий, 4 – ...
-
Самомассаж голени
[2009-02-26] :: Правила проведения самомассажа и его приемы
Самомассаж голени начинается с массажа икроножной мышцы. Вы можете сидеть, положив одну ногу на другую таким образом, чтобы нижняя внешняя часть голени одной ноги лежала на бедре второй. Сначала нужно произвести поочередное и комбинированное ...
-
Самомассаж кисти
[2008-08-08] :: Правила проведения самомассажа и его приемы
Самомассаж кисти очень важен для улучшения общего самочувствия человека. Из-за постоянных нагрузок на мышцы кисти у людей определенных профессий появляются хронические боли не только в области сухожилий кистей и пальцев, но и в мышцах всей руки. В ...
-
Самомассажа бедра
[2008-08-05] :: Правила проведения самомассажа и его приемы
Сеанс начинается с самомассажа бедра. Мышцам ног вообще следует уделять особое внимание, поскольку люди, страдающие избыточным весом, обычно имеют профессии, при которых практически весь рабочий день проходится пребывать в сидячем положении. Такая ...
-
Самомассаж ахиллесова сухожилия, стопы и подошвы - часть вторая
[2008-03-22] :: Правила проведения самомассажа и его приемы
Пальцы стопы тоже следует помассировать. Всеми пальцами массирующей руки нужно обхватить каждый из них, после чего выполнить растирание в направлении от ногтя до основания. Прямолинейное растирание производится поперек пальца. При этом большой палец ...
-
Массаж подбородка
[2008-02-14] :: Правила проведения самомассажа и его приемы
Затем следует массаж подбородка. Несомненно, его обязательно нужно выполнять людям с избыточным весом, поскольку среди них проблема двойного подбородка очень распространена. Прежде всего нужно 4 – 5 раз выполнить поглаживание от средней линии в ...
-
Самомассаж грудной клетки - часть вторая
[2008-02-10] :: Правила проведения самомассажа и его приемы
Следующий этап – растирание. Сначала проводится растирание межреберных промежутков в направлении от грудины к плечам. При выполнении этого приема подушечки пальцев следует вдавливать в межреберье и энергично производить ими прямолинейные, ...
-
Самомассаж живота
[2008-01-22] :: Правила проведения самомассажа и его приемы
Несомненно, что массаж этой части тела просто необходим для сохранения здоровья и нормального самочувствия. Он не только оказывает положительное действие на мышцы брюшного пресса, но и стимулирует перистальтику кишечника, благоприятно влияя на ...
-
Самомассаж спины
[2007-08-19] :: Правила проведения самомассажа и его приемы
Самомассаж спины выполняется в положении сидя. Одна нога положена на другую, а предплечье руки, соответствующей массируемой стороне спины, располагается на чуть приподнятом бедре. Корпус при этом наклонен в ту же сторону. Благодаря такому положению ...
-
Самомассаж грудной клетки - часть первая
[2007-08-05] :: Правила проведения самомассажа и его приемы
Далее следует перейти к самомассажу грудной клетки. Под этим понятием подразумевается передняя часть грудной клетки, большие грудные мышцы и межреберные промежутки, которые заполнены мышцами, задействованными в процессе дыхания. Для женщин ...
-
Самомассаж предплечья
[2007-07-16] :: Правила проведения самомассажа и его приемы
Самомассаж предплечья начинается с массажа сгибателей (внутренней части предплечья), а затем – разгибателей (внешней части предплечья). Сначала проводится поглаживание в направлении от лучезапястного сустава к локтевому суставу ладонью, плотно ...
Сайт создан в системе
uCoz